Entspannung

Yoga bei Rückenschmerzen genauso wirksam wie Dehn- und Streckübungen

Menschen mit Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich können alternativ zu den konventionellen Dehn- und Streckübungen auch mit Yoga-Übungen therapiert werden. Zu diesem Ergebnis kommt eine US-amerikanische Studie mit 228 Personen mit Problemen im Bereich des unteren Rückens. Yoga zeigte sich bei dieser Untersuchung zwar der Gruppe mit Selbsthilfebuch überlegen, nicht jedoch der Gruppe mit Dehn- und Streckübungen.

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Yoga verringert bei Typ 2-Diabetikern oxidativen Stress

Ein dreimonatiges Yoga-Programm zusätzlich zur normalen Regelversorgung zeigt bei Typ-2-Diabetes-Patienten in mehrfacher Hinsicht positive Effekte. Zu diesem Ergebnis kommt eine kontrollierte, klinische Studie mit 123 Diabetikern. Im Vergleich zur Kontrollgruppe konnten die Werte für oxidativen Stress verringert werden. Außerdem reduzierte sich der BMI, nicht jedoch der Taillenumfang.

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Veränderung der Schlafdauer bei Menschen im mittleren Alter wirkt sich ungünstig auf kognitive Funktionen aus

Wenn Erwachsene im mittleren Alter die durchschnittliche Schlafdauer an Wochentagen verkürzen oder verlängern, wirkt sich diese Veränderung in einigen Bereichen ungünstig auf die kognitiven Funktionen aus. Diesen Zusammenhang zeigen die Ergebnisse der Whitehall II-Studie, einer prospektiven Kohorten-Studie mit 1.459 Frauen und 3.972 Männern im Alter von anfänglich 45 bis 69 Jahren nach einer Beobachtungszeit von durchschnittliche 5,4 Jahren.

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Unabhängig von Schlafgewohnheiten erhöht eine Kalorienaufnahme nach 20 Uhr das Risiko für Fettleibigkeit

„Späte Schläfer“ nehmen zum Abendessen bzw. nach 20 Uhr mehr Kalorien zu sich, konsumieren mehr Fast-Food und kalorienhaltige Getränke und essen weniger Obst und Gemüse als „normale Schläfer“. Das zeigt eine amerikanische Studie mit 52 Teilnehmern.

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Tai Chi-Übungen verbessern bei Patienten mit Herzinsuffizienz die Lebensqualität

Meditative Tai Chi-Übungen können bei Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz messbar die Lebensqualität und Stimmung sowie auch die Selbstwirksamkeit der Übungen optimieren. Das zeigt eine Studie aus Israel mit 100 Patienten im Durchschnittsalter von 67 Jahren.

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