Bewegung

Mehr Sport für einen flachen Bauch

Wie eine Metaanalyse aus 117 Studien verdeutlicht, wird viszerales Körperfett stärker durch Krafttraining gesenkt als über eine niederkalorische Diät. Obwohl eine niederkalorische Diät zu mehr Gewichtsverlust führt, bewirkt ein Krafttraining eine Senkung des viszeralen Fettgewebes um 6,1% und das ohne Gewichtsverlust. Hingegen zeigt eine Diät ohne Gewichtsverlust nahezu gar keinen Effekt auf das Bauchfett.

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Muskelabbau durch Diät

Übergewichtige oder adipöse Menschen, die mit Hilfe einer Diät abnehmen, reduzieren ihre Muskelkraft. Das ist das Ergebnis einer Metaanalyse und systematischen Übersichtsarbeit aus insgesamt 27 Arbeiten. Erklärt wird das mit dem Abbau der Muskulatur bei negativer Energiebilanz.

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Körperliche Fitness gegen Typ-2-Diabetes

Laut einer schwedischen Kohortenstudie an mehr als 1,5 Millionen männlichen Wehrdienstleistenden fördert eine geringe körperliche Fitness mit 18 Jahren signifikant die Entwicklung eines Typ-2-Diabetes in späteren Jahren. Diejenigen mit der geringsten Ausdauer und Muskelkraft hatten ein dreifach höheres Risiko für einen Diabetes und das unabhängig vom Body-Mass-Index.

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Yoga bei psychischen Erkrankungen

In einer Metaanalyse einer deutschen Arbeitsgruppe aus der Universität Jena konnte gezeigt werden, wie hilfreich körperorientierte Übungen aus dem Yoga bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen wirken. Hierfür wurden 25 Studien mit insgesamt 1.339 Patienten einbezogen. Yogaübungen verbesserten signifikant die Symptome psychischer Störungen.

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Fernsehen entzündet Kinder

Wie eine Studie an 164 Kindern im Alter von sieben bis zehn Jahren aufzeigt, weisen sie stärkere Entzündungsmarker auf, wenn sie viel Zeit vor dem Fernseher sitzen. Jede extra Stunde pro Woche mehr Fernsehkonsum lässt das C-reaktive Protein um 4,4% im Körper ansteigen. Ebenso fördern alle fünf- bis zehnminütigen Sitzperioden das Ansteigen der Entzündungsparameter.

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